El #YOGA aplicado al #deporte consiste en 3 fases.
1. Yoga como ACTIVACION pre competencia, su beneficio es que logramos activar energécamente todo el cuerpo y la musculatura más profunda, integramos la mente y la traemos aqui ahora, generalmente en pre competencia la mente está unos pasos adelante, ansiosa y haciendo suposiciones. YOGA en PRECOMPETENCIA nos ayuda a prepararnos psicológica, corporal y energéticamente en la previa de una carrera.
2. Yoga como REGENERATIVO, es la herramienta que aplicamos en #copasupba de la mano de @keepinthewater en @campana_sup una práctica que nos re equilibra. Competir, dar el máximo, exigirnos… siempre rompe un equilibrio y una de las leyes básicas del YOGA para mantenernos sanos es la ley de compensacion para lograr reestablecer el equilibrio perďido en este caso realizamos posturas suaves, nada de fuerza, nada de equilibrios, si estiramientos, pranayama y descanso para regenerar.
3. La PRACTICA CONTINUA. Esa es mi mayor recomendación los frutos del YOGA se ven a través de la práctica, constancia, disciplina. Sin ella es mas dificil activar todos los sistemas que se activan durante cada fase. Es como tener a mano la herramienta. Con solo comenzar ya el cuerpo, la mente, mi sistema energético saben como reacomodarse, saben el camino, saben por donde. Sin generar el hábito, siempre es algo nuevo y no se llega a incorporar. El avance no es aislado es un proceso continuo.
Lic Fontichelli Maria José
Psicologa, yoguini e instructora ISA de SUP
Saludo al SOL
Profundizamos la variante:
Saludo al sol
Surya Namaskar A: Serie de 9 movimientos.
(Círculo Interior en gráfico)
Es la base de la práctica de Ashtanga Vinyasa.
Se ejecutan 5 repeticiónes el mismo.
Buscaremos una RESPIRACIÓN contínua, que la inhalación y exhalación duren lo mismo.
La respiración es la GUIA principal de los movimientos, marcará el ritmo y la intensidad.
En inhalación realizamos movimientos ascendentes y en Exhalación descendentes.
En cada movimiento buscamos posar la mirada quieta en un punto (drishti) aquietando mente y uniéndola a respiración y movimiento.
Se ejecuta en estos tres aspectos de la práctica. (Preparación, regenerativa y base)
Beneficios:
– Nos predispone a un estado de mayor CONCENTRACIÓN, pe competitiva.
– Nos acerca al estado de FLOW, fluir (concepto de psicología deportiva) es el equilibrio exacto entre activación y relajación hacia una óptima performance.
– Nos conecta con la respiración haciéndola más profunda, activando la función REGENERATIVA.
– Puede practicarse a modo de DESCANSO ACTIVO en medio de entrenamientos fuertes.
La práctica de Surya Namaskar o Saludos al Sol, nos ha llegado desde el pasado lejano(…)A través de su práctica, la gente se puede volver alegre, experimentar la felicidad y el contentamiento y evitar rendirse ante la vejez y la muerte”. Yoga Mala Si K Pattabhi Jois. <3
