Yoga para RIDERS IV
Yoga para RIDERS IV Activación Kakasana
Vamos a analizar una de mis posturas preferidas
#kakasana o postura del cuervo
Es una postura que muchos deportistas eligen para la activación!
Y es muy acertado por que cuando logras la postura sentís una alineación similar a estar flotando…
“Todo está activado pero sin fuerza”
Como una especie de metrónomo en el punto cero.
La fuerza aparece para volver al centro y la estabilización es desde el #core
Se ve alineación, el peso elevado, la mirada al frente los isquiones al cielo. Un conjunto de fuerzas trabajando en sinergia. Hay energía fluyendo, hay flow.
Se ven fuerzas aisladas llegando a la postura, sin activación de centro, por eso se ve más “aplastada”, y la mirada hacia abajo. Hay balance pero no fluye energía ahí, no hay flow.
Las que siguen:
Su armado (las siguientes imágenes)
1. Dibujar un triángulo con los pies (un punto) y ambas manos (los otros dos puntos) en ancho de hombros.
2. Buscamos el apoyo de piernas en tríceps.
Nos afirmamos sobre las manos activadas y vamos pasando el peso de atrás a adelante (pies hacia ellas, manos) los isquiones se elevan al cielo. Mantengo sosteniendo desde el ombligo siempre.
La mirada adelante es un factor fundamental que nos da Equilibrio y balance.
3. Elevo un pie, exploró, el otro.
No sueltes la mirada adelante, ahí es donde te caes.
4. Elevo ambos, subo los talones a la cola, isquiones al cielo, ombligo hacia adentro y respiro por nariz. Toda la postura en elevación. Las manos son las raíces.
Respiren por nariz (no retengan la respiración)
Aviso: es normal que el primer tiempo de práctica salga más parecido al en ese caso está en progresión y estos tips son para llegar a alcanzar el Espero le sirvan estos tips
Les dejo un link con el video de armado en canal de Youtube.
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